Pentingnya bersarapan pagi untuk mulakan hari anda

Makan di waktu pagi atau bersarapan adalah penting sebelum anda memulakan hari anda, namun masih ada segelintir masyarakat kita yang mengambil mudah tentang kepentingan sarapan pagi.

Alasan-alasan yang biasa diberikan kenapa mereka tidak bersarapan biasanya tidak sempat menyediakan atau membeli sarapan, mahu bergegas ke tempat kerja (biasanya mereka yang berada dalam sektor swasta), ataupun ada juga yang merasakan sarapan tidak penting.

Pemakanan yang baik sangat penting kerana apa yang kita makan membawa kesan kepada kesihatan am dan mempengaruhi kadar tenaga yang kita gunakan untuk menjalankan kehidupan seharian. Ini kerana badan memerlukan makanan sihat dan berkhasiat untuk memberi tenaga bagi mencapai yang terbaik.

Cara terbaik untuk memulakan pemakanan seimbang adalah ketika hidangan pertama iaitu sarapan pagi. Juga dikenali sebagai hidangan paling penting setiap hari. Oleh itu, zat baik yang anda makan pada waktu pagi membantu menghidratkan badan anda dan memberikan tenaga yang secukupnya untuk meningkatkan metabolisma dan menjadikan anda bertenaga, sekurang-kurangnya sehingga waktu makan tengah hari.

Tidak bersarapan mungkin menjadi satu amalan yang mudah, namun ramai pakar pemakanan profesional berkata bahawa pilihan ini tidak digalakkan, terutamanya bagi mereka yang hidup sibuk. Mengambil sarapan itu penting dalam memberikan tenaga kepada badan setelah 8 jam berpuasa.

Waktu pagi merupakan waktu terbaik untuk memberi zat kepada badan dan memberi glukosa pada darah, yang dikenali sebagai gula darah. Glukosa merupakan sumber tenaga utama bagi otak dan membantu otot untuk menjalankan aktiviti fizikal setiap hari. Inilah sebabnya sarapan sangat penting untuk badan kita.

Sarapan membawa manfaat kepada otak dan badan. Mereka yang tidak mengambil sarapan pasti merasa resah, penat atau mudah marah. Hakikatnya, sekiranya seseorang tidak mengambil sarapan, perasaan lapar dan terdorong untuk memakan lebih banyak pada waktu makan tengah hari, atau bakal memilih makanan yang tidak berkhasiat. Akibatnya, strategi asalnya gagal dan sebaliknya membahayakan kesihatan mereka.

Dapatkan minuman malt coklat yang telah dicampurkan dengan bijirin berkhasiat dalam paket yang mudah daripada jenama yang boleh dipercayai apabila anda membeli belah. Luangkan masa untuk membaca jadual kandungan bagi memastikan elemen yang terdapat dalam minuman.

Roti bakar juga boleh menjadi enak dan berkhasiat jika anda bijak menyediakannya.Gunakan roti yang tinggi serat. Untuk menambah perisa, sapukan sedikit mentega kacang dan taburkan sedikit kismis.

Jika ingin cepat, roti tuna bersama keju dan sebiji epal merupakan pilihan sarapan yang baik. Kombinasi ini mampu membuatkan perut kenyang sehingga waktu makan tengahari.

Sarapan ideal seperti ini amat sesuai bagi mereka yang sentiasa sibuk dan memerlukan makanan yang mengenyangkan, yang dapat mengelakkan rasa lapar sepanjang hari. Ini termasuklah para ibu bapa yang menyiapkan anak untuk ke sekolah atau pekerja yang bakal menghadapi tugas seharian di tempat kerja dan ingin mendapatkan cara untuk menikmati hidangan menyihatkan pada waktu pagi.

Sumber: tupai.com.my

Susu banyak lemak membuat anda lebih kurus, susu rendah lemak sebaliknya

Susu tinggi lemak boleh
mengenyangkan.

Ada saja kajian yang satu ini, membuat pendapat paradok atau melawan kenyataan yang ada. Anda suka minum susu dengan lebih banyak lemak anda malah lebih kurus. Apakah benar, itulah yang dinyatakan oleh penyelidik Sweden.

Mengambil makan berlemak akan meningkatkan berat badan. Apakah susu dengan lemak tinggi tidak baik untuk kesihatan. Itu cerita lama dari kajian di era tahun 50 - 60 an. Sekarang masyarakat salah membaca label di susu yang diperlukan.

Banyak yang berfikir meminum susu dengan jumlah 250 - 500g dapat memberikan kalsium cukup untuk tubuh. Tapi mereka lupa penggunaan susu untuk pengambilan kalsium malah meningkatkan jumlah lemak yang mereka perlukan. Penduduk Amerika contohnya mengambil susu berlebihan, kerana keperluan pengambilan kalsium yang terlalu di besar besarkan (melalui iklan media). Minum susu 250 - 500g sudah cukup memberikan nutrisi kalsium bagi badan.

Apabila kenyang, pengambilan
makanan akan berkurangan dan
badan boleh menjadi lebih kurus.

Minum susu penuh lemak membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Dan susu biasa tidak mempunyai bahan tambahan terlalu banyak. Asam lemak pada produk susu mempunyai kesan tambahan untuk tetapan berat badan.

Sedangkan produk susu dengan lemak rendah mempunyai kandungan lain seperti gula berbanding produk susu penuh lemak. Kebanyakan orang mengambil susu rendah lemak lebih banyak. Alih alih ingin tulang sihat dengan mengkomsumsi susu rendah lemak berkalsium, malah memberi kesan dengan meningkatkan berat badan.

Kesimpulannya, penggunaan secukupnya susu setiap hari. Bila berat badan terus naik pasti ada yang salah dikira dengan apa yang diperlukan. Minum susu lemak tinggi belum tentu mempengaruhi berat badan secara keseluruhan, dan membuat badan merasa kenyang. Asalkan meminum susu dengan kuantiti tidak berlebihan.

Pereka membina Kabin Mikro 96 kaki persegi tidak memerlukan permit bangunan

Berharap mempunyai ruang peribadi untuk melarikan diri dari kesibukan atau untuk bersantai amat diperlukan, pereka Finland Robin Falck dinyatakan untuk membina percutian sendiri. Bukannya diadakan oleh sebab birokrasi kerajaan, beliau mengambil keputusan untuk mengelakkan keperluan untuk permit bangunan dengan membina struktur di bawah 96 kaki persegi. Selepas menyelesaikan reka bentuk dan mendapatkan kelulusan daripada arkitek, Falck mula membuat pondok mikro peribadinya sendiri.

Dibina di kepulauan Finland di Sipoo, Falck telah mendirikan, struktur dua tingkat kecil yang dikenali sebagai Nido yang mempunyai dapur berfungsi sepenuhnya, bilik mandi, ruang tamu, dan bilik tidur bertingkat. Rumah padat termasuk tingkap besar bersudut yang mengambil hampir keseluruhan dinding, memberi gambaran pandangan ruang tambahan. Ia juga membenarkan cahaya semula jadi pada waktu siang dan pemandangan bintang pada waktu malam.

Untuk mengalihkan lagi perhatian seseorang daripada saiz di kediaman ini, Falck menambah kawasan ruang terbuka. Bersambung dengan rusuk kabin, adalah dek kecil untuk menikmati persekitaran semula jadi yang telah diganggu semasa proses pembinaan keseluruhan. Keseluruhan projek disiapkan dalam tempoh dua minggu dan menggunakan bahan-bahan kitar semula tempatan untuk pembinaan.

Robin Falck's website melalui TreeHugger

Pesawat F-111 dalam formasi

F-111 sedang melakukan formasi penerbangan.

Formasi pesawat F-111 buatan General Dynamics Aardvark. Pesawat F-111 memainkan peranannya selama 30 tahun sebagai pesawat tempur jarak sederhana. Kemampuan terbang di segala cuaca, sebagai pesawat taktikal, dan pesawat pengebom strategik.

F-111 memiliki sayap dinamik, sayap lebar untuk terbang normal. Dan dilipat ke belakang untuk kecepatan tinggi. F-111 dikenal sebagai pesawat pertama yang mengabungkan teknologi enjin turbofan. Memiliki 2 enjin buatan Pratt & Whitney TF30 dengan daya dorong 17,900 lbf di setiap enjin. Kecepatannya mencapai 2.5 mach dengan jarak penerbangan sampai 2,000km. Hanya 2 negara yang pernah mengunakan pesawat ini, angkatan udara Amerika dan British.

F-111 sekarang sudah lama, dan terbang pertama kali sejak 1964 lalu diperkenalkan tahun 1967. Pesawat terakhir yang dipersarakan adalah jenis F-111C pada tahun 2010. Digantikan dengan F-15E Strike Eagle. Kekuatan sebagai pesawat pengebom strategik pula digantikan oleh B1B Lancer.

Sumber : Gizmodo

F-111 sedang melakukan pengisian minyak di udara.

F-111 dengan pelbagai jenis sistem persenjataan,

F-111 terbang membelah angkasa.

F-111 telah ditamatkan perkhidmatannya pada tahun 2010.

F-15E Strike Eagle, pesawat tempur jarak sederhana pengganti F-111.

B1B Lancer pesawat pengebom strategik pengganti F-111.

Penerjun payung pengsan telah dibantu oleh rakannya

James dibantu rakan kerana pengsan.

Satu kumpulan penerjun payung sedang menikmati olahraga ekstrem, kali ini nyaris berlaku tragedi. Ketika James Lee,25 tahun dari Gloucestershire terjun di ketinggian 3,000 meter terjadi perlanggaran dengan rakannya, dia pengsan.

James Lee.

Luncuran James tidak terurus dan 2 rakannya yang melihat ada yang tidak kena langsung mengejar si James. Membantu membuka paracut James dan dia mendarat dengan sendirinya. Lucunya, video di bawah ini dirakam dari kamera yang dibawa oleh si James sendiri. Dan dia baru sedar sebelum mendarat.

Sumber:  Dailymail  |  Express  |  The Telegraph